Witam, temat nie zbyt zachęcający ale nie wiedziałem jak nazwać.. a więc chciałbym poprawić moją sylewetkę, jadę za miesiąc na wakacje, mam pieniądze na odżywki, jestem w stanie oddać sie w całości treningowi, mam miesiąc, jest sposob, żebym do tego czasu jakoś wyglądał? ps. nigdy nie ćwiczyłem, waże 69kg przy wzroście 175cm. z góry dziękuje za [...]
czy ktos jest w stanie przytoczyc jakies badania , albo cos, i odpowiedzie mi na pytanie dlaczego organizmowi jest potrzeba akurat białka około 30 % tłuszczy około 30 % węgli około 40 % mówie tu o racjonalnym odżywianiu, nie o diecie redukcyjnej gdzie obcinamy węgle, tylko normalnym zywieniu
Witam, przymierzam sie do zakupu roweru treningowego. Jak pewnie kazdy, chcialbym kupic cos w miare dobrego, i w przystępnej cenie. Wiadomo kettler to dobra marka jezeli chodzi o sprzet do cwiczen, ale jak sprawa ma sie z używanymi rowerami tej firmy ? Na co zwracac głownie uwage zadajac ewentualnie pytania sprzedajacemu ? Tu kilka ofert ktore [...]
witam!! Posiadam takie suplementy PRO LONGATUM, BCAA,L-GLUTAMINE,TCM i pytanie moje jest takie jak dawkować te suplementy w jakich ilościach ile razy dziennie jeżeli jest to możliwe proszę o pomoc z góry dziękuje jeżeli będzie taka potrzeba to dokupię to co trzeba będzie czekam na wasze opinie. Staż 2 lata wzrost 185cm waga 82kg jak coś dieta [...]
Witam. Jak widać w nazwie tematu, mam na twarzy coś, co prawdopodobnie jest krwiakiem, tak mi się wydaje. Zbiera mi się krew i czernieje, ale nie chce się wchłonąć. Plamka nie jest duża, ale mimo wszystko utrzymuje się już długi czas, miesiąc conajmiej. Teraz pytanie, czy zna ktoś jakieś maści czy inny sposób, aby mi się to wchłonęło? Wolałbym nie [...]
Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: kilka miesięcy, dawno temu. Aktywność fizyczna: Raz w tygodniu 3h Wf (Raz na miesiąc Basen na Wf), Raz w tygodniu MMA i na tym się chyba kończy. Plan: Poniedziałek: 3h WF / Basen Wtorek: Rower 5 min, ABS 8 min, Rower 3 min, Rozciąganie Środa: 1 - 1,5h MMA Czwartek: Unoszenie zgiętych [...]
[...] nowego planu "na mase".Mialem przerwe w wakacje ,potem zaczalem Act we wrzesniu ale tak na serio to w pazdzierniku i od tego tygodnia planuje nowy cykl wiec prosze doradzcie cos!!!Nie musze chyba zaznaczac ze o diete zadbalem.Do dyspozycji mam sredno wyposazona silownie w miescie i w domu. Moj poprzedni plan byl taki: Wtorek: Klatka -wyciskanie [...]
Witam wszystkich, Mam do was małą prośbe. chciałbym zrzucić około 10 - 12 kg, a do tego troche się wyrzeźbić. Biore następujące rzeczy: Tight + T3 + HMB + L-Karnityna + BCAA Moglibyście mi pomóc... czy właściwe jest połączenie tych wszystkich rzeczy. Czy może coś odstawić??? Do tego ćwicze aerobowo 3 x w tygodniu. Jem trzy posiłki dziennie, [...]
Wiec trenuje juz dwa lata wzrost 180 waga 70kg i chciał bym zrobic sobie jeden cykl na metanabolu i tu pytanie cykl chce by trwał ok 3 tyg. gdyz wiecej nie bede mogł i prosił by o rozpiske w miare lekkiego cyklu ile brac ? i do tego to wiem ze dieta bogada w białko i Sylimarol najlepiej brać czy cos jeszcze?
[...] sobie spokój z siłownia. No ale za pół roku wruciłem i tak sobie cwiczyłem 2 lata nie odczuwałem bólu ani nic w barku tylko nie mogłem przenosić hantla za głowe leżac bo cos mi latało nieprzyjemne uczucie - wiec nie robił tego cwiczenia. Ostatnio własnie ze 4 tyg. temu podobna historia tylko ze z prawym! ;( przy wyciskaniu hantli na skosie w [...]
Przejdźmy od razu do meritum: 1) czytałem to forum wiele razy, na różnych wątkach i nie wiem czy na początek wybrać FBW czy splita? 2) Jak często trenować i czy trening bez diety w ogóle coś da? 3) Pompki, brzuszki itp. robić przed czy po treningu? 3) Przy ćwiczeniach można podobno zrzucić masę albo ją nabrać, więc jak ją nabrać? ;) 4) Jaki mam [...]
Witam. Od września przyszłego roku mam zamiar do sekcji sztuk walki.Najprawdopodobniej będzie to karate kyokushin.W tym roku nie mogę ,klub jest za daleko a za rok nowa szkoła, wiec będzie łatwiej. Ale przejdźmy do tematu.Mam zamiar kupić sobie hantle teraz.W przyszłości chcę powiększyć swoją siłownie i proszę byście doradzili mi jaki sprzęt kupić [...]
Witam, sporo minęło od mojej ostatniej wizyty na forum ;] I chyba się coś zmieniło, otóż nie ma już forum: "po treningu" ;/ Nie wiem gdzie wstawić moje zapytanie dlatego zaryzykuje tutaj ;] Proste pytanko, chodzi o drążek do ściany: http://allegro.pl/magnus-power-drazek-do-podciagania-sciana-2-chwyty-i2338657337.html Czy warto zainwestować w [...]
Witam,w nabliższym czasie chciałbym zacząć suplementację,trenuję juz od ponad roku na siłowni.Czy mógłbym uzyskać kilka porad co do odżywek?Ostatnio wybrałem sobie następujący zestaw odżywek-Białko serwatkowe Whey Trec 100,Kreatyna monochydrantowa z Olimpu,Gainer z K**,AAKG z firmy K** i zastanawiam się jeszcze nad jakimś suplementem pokroju Trec [...]
[...] pewnych ruchach i raz na jakies czas np. jak rusze prawa noga (bo tylko przy tej mnie boli) w okolicach wlasnie kroku w prawa strone to przeszywa mnie bol tak jakby kulo czy cos takiego i tak mam raz na jakis czas bo trwa to 2 dni potem przestaje a za pare dni znowu wraca czy ktos wie co to moze byc moze jakies sciegno albo wiezadlo naderwalem i [...]
Witam, jako że nadeszły wakacje postanowiłem coś ze sobą zrobić :) Otóż mam 16 lat , przy czym 185 cm wzrostu oraz 88 kg wagi. Postawa jest dość masywna, ale brzuszek robi swoje. Chciałbym stracić na wadzę, oraz bardziej wysportować swoje ciało. Do dyspozycji mam tylko standart: hantelki,rowerek,bieg no i własne mięśnie. Z miłą chęcią [...]
[...] i godnych polecenia produktów. Jestem typowym ektomorfikiem i przez caly ten okres udlo mi sie zrobić około 6kg mięsni. Waga stanęła i nie chce juz za bardzo iść do przodu ani masa ani siła. Wydaje mi sie, ze juz pora sięgnąć po cos mocniejszego. Prosiłbym o sugestie czegoś na zimę i lato (W zimę siłownia w lato siłownia pod boks).
Witam, ćwiczę niecałe 2 lata z przerwami z powodów losowych (nie licząc przerw wyszłoby z 14-16 miesięcy ciągłego treningu). Ważę 85 kg przy 178cm, lecz doszedłem do wniosku że przydałoby by się coś zrzucić, podrzeźbić, bo sądząc po wadze jest w czym. Czy trening na rzeźbę w moim przypadku ma sens? O czym powinienem wiedzieć, aby nie schudnąć w [...]
Witajcie mam problem. Otóż jestem już po 3 posiłkach (I płatki owsiane 110g, odzywka 30g. II ryż 80g kurak 200g warzywa oliwa 15ml i III ryż 100g, kurak 200g, warzywa, oliwa 15ml) zawsze po 3 posiłku mam trening i po treningu 40g carbo i po 30 minutach IV posiłek taki jak II. Niestety wypadło mi coś ważnego i dopiero po IV posiłku będę mógł [...]
ZOBACZCIE MOJE FOTO I POWIEDZCIE CO NIE TAK...
